¿Cuánto puede ejercicio diabético?
La duración, la regularidad y la intensidad del ejercicio toda desempeñan un papel igualmente importante. El ejercicio aerobio para la media hora es continuamente suficiente.
Sin embargo, los diabéticos necesitan tomar precauciones especiales antes y mientras que ejercitan.
- • Durante ejercicio el latido del corazón sube por algunos minutos y el sudor aparece.
- • Después de quince minutos de la medida del entrenamiento sus golpes de corazón por minuto.
• Debe ser el 75% del latido del corazón máximo para su edad. - • Si hay alguna constricción o dolor alrededor del cuello y pecho, después inmediatamente ejercicio de la parada.
Ritmo cardíaco máximo del ejercicio de Age
Edad prevista el 75% máximo máximo
15 193 145
20 191 143
25 189 142
30 186 140
35 184 138
40 182 137
45 180 135
50 178 134
55 175 131
60 173 130
65 171 128
Precauciones que se tomarán por los pacientes de la diabetes mientras que ejercita
Los diabéticos necesitan tomar después de medidas preventivas antes de ejercitar.
• La gente que ha desarrollado complicaciones diabéticas severas debe evitar ejercitar.
• Los pies se deben examinar diariamente para los cortes, las ampollas y las infecciones.
• Seleccione la ropa para adaptarse a la naturaleza del ejercicio y del clima. Es mejor under-dress que over-dress porque con cada ejercicio la temperatura del cuerpo se levanta. En ropa de color claro del algodón del desgaste del verano.
• Evite filtrar durante el ejercicio. Se indica el cansancio excesivo cuando incluso 5 minutos después de ejercitar, respirando y pulso no vuelven al normal. El nivel de azúcar de sangre puede caer agudamente con demasiado de ejercicio.
• Los diabéticos con antecedentes familiares de la enfermedad cardíaca o rico en colesterol deben evitar terminantemente ejercicios vigorosos. Es siempre esencial que estos pacientes toman asesoramiento de experto.
• Antes de comenzar un programa del ejercicio; todos los pacientes diabéticos deben experimentar una examinación de ojo. La retinopatía es una complicación de largo plazo seria de la diabetes y va desapercibida. Tales pacientes deben evitar el movimiento desigual repentino porque puede dañar los vasos sanguíneos y causar la sangría en su retina.
• La hipoglucemia debe también ser evitada antes de ejercitar. Tan la consumición del carbohidrato adecuado antes del ejercicio es importante.